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减肥功能超好的红薯减肥餐

导语:各人都知道,红薯减肥餐有排毒清肠的功能,并且饱腹感强,瘦身功能也不错。无论是作为主食照旧副食都是减肥人士的好选择。 红薯减肥餐有排毒清肠的功能 红薯含有大量的胶原和粘多糖物质,它的卵白质氨基酸

导语:各人都知道,红薯减肥餐有排毒清肠的功能,并且饱腹感强,瘦身功能也不错。无论是作为主食照旧副食都是减肥人士的好选择。

红薯减肥餐有排毒清肠的功能

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质,它的卵白质氨基酸和大米较量的靠近,饱腹感会很凶猛并且营养很富厚,可是红薯是属于粗粮一类的,以是排毒促进肠道蠕动的结果也很精彩,红薯赖氨酸的操作也比一样平常的粗粮小麦玉米要跨越不少,还含有富厚的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素,作为主食副食都很不错。

红薯粥

原料:奇怪红薯250克、大米100克。

烹饪步调:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

原料:奇怪红薯250克、麦仁100克。

烹饪步调:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不外也得加多多的水,大火20分钟;

沸腾后就可以插手红薯块,三两分钟就好;

出锅前插手适量冰糖,开锅的时辰麦仁的香甜味扑鼻而来。

奇特果红薯泥

原料:红薯、奇特果、牛奶、蜂蜜。

做法:

1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸可能放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

2、在红薯泥里插手牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以本身把握。

3、在小碗里垫上保鲜膜,奇特果去皮切片放在碗里。

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。

5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

烤红薯

原料:红薯。

做法:

1、选一个250g阁下的红薯,洗净,放在烤箱内里,烤箱温度配置到230度;

2、时刻配置为50分钟,到点就可以取出。

蜜烧红薯

原料:红薯、蜂蜜。

做法:

1、红薯洗净,去皮,先切生长方块,再别离削成鸽蛋形。

2、红枣洗净去核,切成碎末。

3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,插手净水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,插手蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,,盛入盘内即成。

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